För varje 30 minuters prestation får man 1 poäng. Ju längre tid man motionerar desto fler poäng!
I detta nummer av tidningen finns en motionskupong som man antingen kan klippa ur eller kopiera. Kupongen kan också laddas ner från förbundets webbplats, spfpension.fi. Ni kan också beställa den från förbundets kansli, kansliet@spfpension.fi eller tfn 040 5780415.
Returnera den ifyllda kupongen till Svenska pensionärsförbundet, PB 129, 00101 Helsingfors senast den 11 juni. Ni kan också ta en bild av kupongen och sända in den per epost till motion@spfpension.fi.
Bland alla som returnerat kupongen utlottas ett överraskningspris.
De 20 mest aktiva motionärerna får motions- och hälsoprodukter.
Svenska pensionärsförbundet uppmanar alla att röra på sig, utomhus eller inomhus!
Åldrande innebär att muskelstyrkan, rörelseförmågan, balansen och koordinationen förändras. Genom att röra på sig får man starkare hjärta och förbättrad kondition, minskad risk för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, starkare muskler och ökad rörlighet i lederna, minskad risk för benskörhet, förbättrad balans och koordination, sömnkvaliteten förbättras, övervikt och fetma förebyggs, men framförallt ökar välbefinnandet och man får bättre motståndskraft.
På förbundets webbplats finns många olika motionstips, bland annat de populära motionspassen med Mirella Stenman, Korsholms pensionärsförenings motionsvideo, Line dance med Grankulla svenska pensionärer under ledning av Alf Skogster och Kitty Seppäläs motionstips.
Berit Dahlin
verksamhetsledare
.png)
